Topmusicanswers
- Voitko treenata vasikan lihaksen repeytyessä?
- Mitä harjoituksia voin tehdä vasikan repeämällä??
- Milloin voin treenata vasikan lihaksen repeytymisen jälkeen??
- Kuinka kauan sinun pitäisi pysyä poissa pohjelihaksen repeytymisestä?
Voitko treenata vasikan lihaksen repeytyessä?
Ihmisten tulisi levätä ja välttää rasittavaa toimintaa vasikan lihaksen parantuessa. On kuitenkin mahdollista käyttää kevyitä venytyksiä ja fysioterapiaa liikkuvuuden ylläpitämiseksi ja polven ja nilkan nivelten vakauttamiseksi paranemisen aikana.
Mitä harjoituksia voin tehdä vasikan repeämällä??
Pohkeen seinän venytys (polvet koukussa)
- Seiso seinää vasten ja kädet seinää noin silmien korkeudella. Aseta sairas jalka noin askeleen toisen jalkasi taakse.
- Pidä molemmat kantapäät lattialla, taivuta molemmat polvet. ...
- Pidä venytys vähintään 15-30 sekuntia.
- Toista 2–4 kertaa.
Milloin voin treenata vasikan lihaksen repeytymisen jälkeen??
Lievien vasikkakantojen paraneminen kestää noin 4 viikkoa. Kohtalaiset kyyneleet kestävät 6–12 viikkoa ennen kuin ne palautuvat normaaliksi. Vakavat vasikan kyyneleet voivat kestää yli 12 viikkoa ennen kuin voit suorittaa säännöllisen harjoittelun.
Kuinka kauan sinun pitäisi pysyä poissa pohjelihaksen repeytymisestä?
Lievemmissä tapauksissa yleensä kestää jopa kolme päivää, ennen kuin vasikan lihaksista alkaa tuntua paremmalta. Vakavimmissa tapauksissa, jotka eivät vaadi leikkausta, täydellinen toipuminen voi kestää jopa kuusi viikkoa. Jos vamma vaatii leikkausta, toipumisaika voi pidentyä kuudesta kuukaudesta koko vuoteen.
