Topmusicanswers
Lämmittelyt ovat tärkeitä, koska ne saavat lihaksesi valmiiksi toimintaan. Ilman lämmittelyä et vain loukkaannu, vaan saat myös vähemmän harjoituksestasi. ... Tehokas lämmittely saa lihaksesi aktivoitumaan venytysrefleksin kautta-automaattinen reaktio, jonka kehosi saa, kun lihaksia pidennetään.
- Tarvitaanko lämmittelyharjoituksia?
- Miksi sinun ei pitäisi lämmitellä ennen harjoitusta?
- Miksi ihmiset ohittavat lämmittelyn?
Tarvitaanko lämmittelyharjoituksia?
Vaikka lämmitysharjoitukset usein unohdetaan, ne ovat tärkeä osa mitä tahansa harjoitusrutiinia. Kehosi tarvitsee jonkinlaista toimintaa lihasten lämmittämiseksi ennen harjoittelun aloittamista. Lämmittely voi parantaa joustavuutta ja urheilullista suorituskykyä sekä vähentää loukkaantumismahdollisuuksia.
Miksi sinun ei pitäisi lämmitellä ennen harjoitusta?
Mahdollista aiheuttaa tarpeetonta stressiä ja rasitusta lihaksillesi - erityisesti sydämellesi. Kyvyttömyys perustaa hermojen ja lihasten väliset reitit ollakseen täysin valmiita hyvään harjoitteluun. Ei pysty lisäämään tarpeeksi verenkiertoa lihasryhmiin, mikä on elintärkeää hapen ja välttämättömien ravintoaineiden toimittamisessa.
Miksi ihmiset ohittavat lämmittelyt?
Ennen harjoituksen aloittamista aloita aina riittävä lämmittely, joka valmistaa kehosi aktiivisuutesi aiheuttamaan stressiin. Ilman asianmukaista lämmittelyä olet vaarassa loukkaantua ja heikentää suorituskykyäsi korkeammalla tasolla. Haluatko saavuttaa uuden kuntotason tai pysyä loukkaantumattomana?
