Topmusicanswers
Lämmittely auttaa sinua nostamaan sykkeesi ja hengityksesi asteittain tasolle, joka pystyy vastaamaan harjoituksesi vaatimuksiin. Jos aloitat harjoittelun rasittavalla tasolla ilman lämmittelyä, aiheutat tarpeetonta stressiä sydämeesi ja keuhkoihisi.
- Voinko ohittaa lämmittelyn ennen harjoitusta?
- Onko tarpeen lämmitellä ennen harjoitusta??
- Onko ok siirtyä lämmittelyyn?
- Mitä tapahtuu, jos et venytä ennen harjoitusta??
Voinko ohittaa lämmittelyn ennen harjoitusta?
Kuulemme sen usein-"Älä koskaan ohita lämmittelyäsi". Mutta onko kaikki hypetys lämpenemisen tärkeydestä todella tarkka? Totuus on, että lämmittelyn ohittaminen voi lisätä loukkaantumismahdollisuuksiasi ja pahentaa harjoitustehoasi.
Onko tarpeen lämmitellä ennen harjoitusta??
Lämmitä kunnolla ennen harjoittelua loukkaantumisten välttämiseksi ja treenien tehostamiseksi. Tämän lämmittelyohjelman tulisi kestää vähintään 6 minuuttia. Lämmitä pidempään, jos siltä tuntuu.
Onko ok siirtyä lämmittelyyn?
Jos sinulla on houkutus ohittaa seuraava lämmittelysi-tee se! "Hyppääminen vaikuttaa vähemmän niveliin kuin juoksu, parantaa koordinaatiota ja harjoittaa vatsalihaksia vakauttaaksesi kehoasi", sanoo David Reavy, Chicagon React Physical Therapy -yhtiön omistaja.
Mitä tapahtuu, jos et venytä ennen harjoitusta??
Kehostasi tulee haavoittuvampi lihaskipuun ja -kireyteen. Ilman säännöllistä venytystä kehosi kylmenee ja lihakset kiristyvät. Lopulta lihaksesi vetävät nivelistäsi ja aiheuttavat merkittävää kipua ja epämukavuutta.
