Meidän on opittava rentoutumaan ilman syyllisyyttä

Syytön rentoutuminen:

1. Vastaa syyllisyytesi reagoinnin sijaan. ...
2. Ajattele sitä budjetina. ...
3. Tee luettelo rentoutumisesta ...
4. Aikatauluta se (ja pidä itsesi vastuussa) ...
5. Rakenna tehtäväluettelosi uudelleen. ...
6. Onko rentoutumispaikka. ...
7. Luo neuvoteltavaa aikaa joka päivä. ...
8. Lopeta tehtävien liiallinen ajoittaminen.

1. Miten voin rentoutua tuntematta syyllisyyttä?
2. Miksi tunnemme syyllisyyttä rentoutuessamme??
3. Miten rentoudut, kun tunnet syyllisyyttä??
4. Miksi tunnemme syyllisyyttä lepäämisestä?

Miten voin rentoutua tuntematta syyllisyyttä?

Nämä 10 vinkkiä voivat auttaa keventämään taakkaa.

1. Nimeä syyllisyytesi. ...
2. Tutustu lähteeseen. ...
3. Pyydä anteeksi ja korjaa. ...
4. Opi menneisyydestä. ...
5. Harjoittele kiitollisuutta. ...
6. Korvaa negatiivinen itsekeskustelu myötätunnolla. ...
7. Muista, että syyllisyys voi toimia sinulle. ...
8. Anna itsellesi anteeksi.

Miksi tunnemme syyllisyyttä rentoutuessamme??

Tosiasia on, että lopulta maksamme hinnan, kun emme voi sammua. Kun koemme syyllisyyttä yrittäessämme vain saada jonkin aikaa seisokkeja, se on merkki siitä, että jotain muuta todella tapahtuu meille. Se on rentoutumisesta käytävää vuoropuhelua tai kertomusta, joka herättää syyllisyyttä ja joka yleensä johtuu kasvatuksestamme.

Miten rentoudut, kun tunnet syyllisyyttä??

1. Myönnä, että ansaitset rentoutumisaikaa. ...
2. Suunnittele rentoutumisaikasi. ...
3. Sulje puhelin ja pysy poissa sosiaalisesta mediasta. ...
4. Tunnista, mitä kehosi kertoo sinulle. ...
5. Vaihda maisemaa. ...
6. Rentoutumisen ei tarvitse tarkoittaa mitään tekemättä jättämistä. ...
7. Suhtaudu tietoisemmin elämään. ...
8. Määritä "rentoutumisaika" uudelleen "palautumisaikaksi"

Miksi tunnemme syyllisyyttä lepäämisestä?

Yhdistämme viikonloppuisin työskentelyn ylimääräisellä vaivalla, ja linkit taukoille ja lepoille merkiksi laiskuudesta. Tämä irrationaalinen ajatusmalli saa sinut tuntemaan syyllisyyttä lepäämisestä, vaikka tiedätkin, että lepo on tärkeää. Tämä järjetön syyllisyys on tapa olla vaativa ja kohtuuton pomo itsellesi.