Topmusicanswers
Joitakin muita esimerkkejä lämmittelyharjoituksista ovat jalkojen taipumiset, jalkojen heilahtelut, olkapää-/ käsivarsiympyrät, hyppytunkit, hyppynaru, iskut, kyykky, kävely tai hidas lenkkeily, jooga, vartalon kierteet, seisovat sivukaaret, sivusuuntainen sekoitus, peput , polvien mutkia ja nilkan ympyröitä.
- Tässä muutamia esimerkkejä lämmittelyharjoituksista?
- Mitkä ovat 3 lämmitystyyppiä??
- Mitkä ovat peruslämmitys?
- Mitkä ovat hyviä lämmittelyjä?
Tässä muutamia esimerkkejä lämmittelyharjoituksista?
On myös tärkeää lämmittää ja löysätä lihaksia ennen niiden venyttämistä. Kokeile yksinkertaista, hellävaraista lämmittelyä 5–10 minuuttia ennen venyttelyn aloittamista. Tämä voi koostua reippaasta kävelystä, kevyestä lenkistä tai hyppytelineistä lihasten lämmittämiseksi ja sydämen pumppaamiseksi.
Mitkä ovat 3 lämmitystyyppiä??
Venytyksiä on 3 tyyppiä: ballistinen, dynaaminen ja staattinen: Ballistiset venytykset sisältävät pomppimista tai nykimistä. Sen tarkoituksena on auttaa laajentamaan raajoja harjoituksen aikana edistäen ketteryyttä ja joustavuutta. Staattisiin venytyksiin liittyy lihasten taipumista.
Mitkä ovat peruslämmitys?
Tässä lyhyt katsaus lämmittelyyn:
- 8 lonkan sisäänpäin suuntautuvaa kiertoa, 8 lonkan ulospäin suuntautuvaa kiertoa (kummallakin puolella)
- 8 käsivarren ympyrää eteen, 8 taaksepäin.
- 2 minuutin hyppynaru.
- 8 uloskäyntiä.
- 12 syvä käänteinen nousu polven nostoon.
- 12 syvä käänteinen nousu polven nostoon.
- 15 kyykkyä 10-kertaisella pulssilla lopussa.
Mitkä ovat hyviä lämmittelyjä?
10 parasta venytystä ja lämmittelyharjoitusta ennen juoksua
- Avoin lisko. Avoin lisko kohdistaa lantion ja lonkan taivuttajat. ...
- Hyppyliitin. ...
- Pysyvä neliveto. ...
- Hamstring venyttää. ...
- Kävelylenkki. ...
- Sivu venyttää. ...
- Ympäri maailmaa. ...
- Silta.
