Topmusicanswers
Tässä on 16 yksinkertaista tapaa lievittää stressiä ja ahdistusta.
- Harjoittele. Liikunta on yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä stressin torjumiseksi. ...
- Harkitse lisäravinteita. ...
- Sytyttää kynttilä. ...
- Vähennä kofeiinin saantiasi. ...
- Kirjoita se ylös. ...
- Pureskella purukumia. ...
- Vietä aikaa ystävien ja perheen kanssa. ...
- Nauraa.
Mitkä ovat keinot vähentää jännitystä?
On olemassa useita muita menetelmiä, joita voit käyttää rentoutumiseen tai stressin vähentämiseen, mukaan lukien:
- Syvä hengitysharjoitukset.
- Meditaatio.
- Mindfulness -meditaatio.
- Progressiivinen lihasrelaksaatio.
- Mielikuvien rentoutuminen.
- Rentoutumista musiikin tahdissa.
- Biofeedback (selitetty alla).
- Neuvonta auttaa tunnistamaan ja vapauttamaan stressiä.
Mikä on hyvä tapa vähentää jännitystä välittömästi?
Jooga, mindfulness-meditaatio ja liikunta ovat vain muutamia esimerkkejä stressiä lievittävistä toiminnoista, jotka tekevät ihmeitä. Mutta kuumana hetkenä, esimerkiksi korkean paineen työhaastattelun aikana tai erimielisyyden kanssa puolisosi kanssa, et voi vain anteeksi mietiskellä tai kävellä pitkään.
