Vinkkejä rentoutumiseen

Rentouttava mieli

• Hengitä syvään ja syvään. Tai kokeile muita hengitysharjoituksia rentoutumiseen. ...
• Liota lämpimässä kylvyssä.
• Kuuntele rauhoittavaa musiikkia.
• Harjoittele tietoista meditaatiota. Tietoisen meditaation tavoite on keskittyä huomioihisi asioihin, jotka tapahtuvat juuri tällä hetkellä. ...
• Kirjoittaa. ...
• Käytä ohjattuja kuvia.

1. Miten voin rentouttaa mieleni 5 minuutissa?
2. Mitkä ovat 5 rentoutumistekniikkaa?
3. Miten voin rentouttaa mieleni 10 minuutissa?

Miten voin rentouttaa mieleni 5 minuutissa?

20 tapaa rentoutua alle 5 minuutissa

1. Puhu ystävällesi. Stressaavassa hetkessä nopea keskustelu ystävän kanssa voi tehdä ihmeitä! ...
2. Mietiskellä. ...
3. Syö suklaata. ...
4. Ota kuppi teetä. ...
5. Sulje silmäsi ja kuuntele. ...
6. Hanki hieronta. ...
7. Purista stressipalloa. ...
8. Silitä kissaa tai leiki koiran kanssa.

Mitkä ovat 5 rentoutumistekniikkaa?

Muita rentoutumistekniikoita voivat olla:

• Syvä hengitys.
• Hieronta.
• Meditaatio.
• Taiji.
• Jooga.
• Biopalaute.
• Musiikki ja taideterapia.
• Aromaterapia.

Miten voin rentouttaa mieleni 10 minuutissa?

Tapoja rauhoittaa stressiä 10 minuutissa

1. Mene kävelylle. Liikunta tai kävely on loistava tapa hallita stressiä. ...
2. Muista tämä joogarutiini. ...
3. Puutu tietoisuuteen perustuviin, stressiä vähentäviin tekniikoihin. ...
4. Kirjoita se ulos. ...
5. Kokeile 4-7-8 hengitystä. ...
6. Kokeile emotionaalisen vapauden tekniikkaa (EFT) ...
7. Puhu kolmannessa persoonassa.