Slouching ryhti harjoituksia

Seuraavat strategiat ja harjoitukset voivat auttaa sinua vähentämään rypistymistä ja käyttämään sen sijaan hyvää ryhtiä.

• Seistä suorana. Et ehkä kiinnitä paljon huomiota asenteeseesi, mutta sillä voi olla suuri vaikutus asenteeseesi. ...
• Istu oikein. ...
• Liikkua. ...
• Seinän liukumäki. ...
• Lapsen poseeraus. ...
• Lapaluun puristus. ...
• Lankku. ...
• Silta.

1. Voitko korjata vuosien huonon asennon?
2. Mitkä harjoitukset korjaavat huonon asennon?
3. Miten korjaat huonon asennon?
4. Voiko asennon korjata liikunnalla?

Voitko korjata vuosien huonon asennon?

Vaikka asenteesi on ollut ongelma vuosia, parannuksia on mahdollista tehdä. Pyöristetyt hartiat ja kaareva asento voivat tuntua siltä, ​​että ne ovat kiveen hakattuina, kun saavutamme tietyn iän, ja saatat tuntea, että olet unohtanut veneen saadaksesi paremman asennon. Mutta sinulla on hyvät mahdollisuudet nousta korkeammalle.

Mitkä harjoitukset korjaavat huonon asennon?

12 harjoitusta asennon parantamiseksi

• Lapsen poseeraus.
• Kääntö eteenpäin.
• Kissa lehmä.
• Pysyvä kissan lehmä.
• Rinta -avaaja.
• Korkea lankku.
• Sivu lankku.
• Alaspäin suunnattu koira.

Miten korjaat huonon asennon?

Kuinka voin parantaa asentoani seisoessani?

1. Seiso suorana ja korkeana.
2. Pidä hartiat taaksepäin.
3. Vedä vatsa sisään.
4. Laita paino enimmäkseen jalkojen palloihin.
5. Pidä pää vaakasuorassa.
6. Anna käsivarsien roikkua luonnollisesti sivuillasi.
7. Pidä jalat noin olkapään leveydellä.

Voiko asennon korjata liikunnalla?

Harjoitukset, jotka vahvistavat ydin- ja pakaralihaksia sekä selkäpidennyksiä, auttavat korjaamaan rypistyneen asennon.