Pitäisikö minun lämmitellä jokaista pientä istuntoa, jota pelaan?

1. Pitäisikö sinun lämmitellä ennen jokaista harjoitusta?
2. Kuinka monta minuuttia lämmittelyn tulisi aloittaa viimeinen harjoituskerta?
3. Pitäisikö aina tehdä lämmittelyjä?
4. Mitä tapahtuu, jos et lämmitä ennen pelaamista?

Pitäisikö sinun lämmitellä ennen jokaista harjoitusta?

Tehokas lämmittely ennen harjoittelua on tärkeää, jotta kehosi voi toimia kunnolla ja tehdä parhaansa.

Kuinka monta minuuttia lämmittelyn tulisi aloittaa jokaisen harjoituksen viimeisenä?

Lämmitys pumppaa lihaksiin ravinteikasta, happipitoista verta, koska se nopeuttaa sykettäsi ja hengitystäsi. Hyvän lämmittelyn tulisi kestää 5–10 minuuttia ja harjoittaa kaikkia tärkeimpiä lihasryhmiä. Saat parhaat tulokset aloittamalla hitaasti ja sitten vauhdin.

Pitäisikö aina tehdä lämmittelyjä?

Sinun on tehtävä riittävästi lämmityssarjoja, jotka olet todella lämmin ja valmis työsi asetuksiin, mutta lämmitysten liiallinen käyttö vie energiaa, jota tarvitset raskaaseen työhön, joka antaa sysäyksen sopeutumiseen.

Mitä tapahtuu, jos et lämmitä ennen pelaamista?

Lämmittely auttaa sinua nostamaan sykkeesi ja hengityksesi asteittain tasolle, joka pystyy vastaamaan harjoituksesi vaatimuksiin. Jos aloitat harjoittelun rasittavalla tasolla ilman lämmittelyä, aiheutat tarpeetonta stressiä sydämeesi ja keuhkoihisi.