Topmusicanswers
Ovatko käsiharjoittajat hyviä?
Käsiharjoittajat auttavat välttämään vammoja, kouristuksia, kipua ja hoitamaan käden lihaksia ja niveliä, kun he eivät pelaa. Terveillä venytyksillä ja harjoituksilla tehdyt harjoitukset estävät vammoja vähentämällä käsien väsymistä.
Onko pitovoima tarpeen?
Ote voi myös olla tärkeä indikaattori yleisestä terveydestäsi. Journal of Strength and Conditioning Research -lehdessä tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että pitovoima ennustaa lihaskestävyyttä ja kokonaisvoimaa. Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että vahvempi ote korreloi pienemmän sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskin kanssa.
Mikä on paras harjoitus käden voimaksi?
5 parasta harjoitusta otteen lujuuden parantamiseksi
- Deadlift. Yksinkertaisin tapa jännittää kyynärvarret ja parantaa pitovoimaa on nostaa raskaita. ...
- Zottman Curl. Seikkailijan, kirjailijan ja kestävyysurheilija Ross Edgleyn mukaan Zottmanin kihara on avain kyynärvarren kehittämiseen. ...
- Maanviljelijän kävelyretket. ...
- EZ käänteinen kihara.
