Levottomat jalat

Levottomat jalat -oireyhtymä (RLS) on sairaus, joka aiheuttaa hallitsemattoman tarpeen liikuttaa jalkojasi, yleensä epämiellyttävän tunteen vuoksi. Se tapahtuu tyypillisesti illalla tai yöllä, kun istut tai makaat. Liikkuminen helpottaa epämiellyttävää tunnetta tilapäisesti.

1. Miksi minulla on yhtäkkiä levottomat jalat??
2. Mitä teet, kun jalat tuntuvat levottomilta??
3. Mitkä elintarvikkeet voivat aiheuttaa levottoman jalan oireyhtymää?

Miksi minulla on yhtäkkiä levottomat jalat??

Useimmissa tapauksissa RLS: n syy on tuntematon (kutsutaan ensisijaiseksi RLS: ksi). RLS: llä on kuitenkin geneettinen komponentti, ja se löytyy perheistä, joissa oireet alkavat ennen 40 -vuotiaita. RLS: ään on liitetty tiettyjä geenivariantteja. Todisteet osoittavat, että alhainen rautapitoisuus aivoissa voi myös olla vastuussa RLS: stä.

Mitä teet, kun jalat tuntuvat levottomilta??

Yksinkertaisten elämäntapamuutosten tekeminen voi auttaa lievittämään RLS -oireita:

1. Kokeile kylpyjä ja hierontaa. Liotus lämpimässä kylvyssä ja jalkojen hieronta voivat rentouttaa lihaksia.
2. Levitä lämpimiä tai viileitä pakkauksia. ...
3. Luo hyvä unihygienia. ...
4. Harjoittele. ...
5. Vältä kofeiinia. ...
6. Harkitse jalkaterän käyttöä.

Mitkä elintarvikkeet voivat aiheuttaa levottoman jalan oireyhtymää?

Jos sinulla on RLS, on myös elintarvikkeita, joita haluat välttää, koska ne voivat pahentaa tilaa ja pahentaa oireitasi. Kolme parasta vältettävää ruokaa ovat suklaa, sokeriset virvoitusjuomat ja paistetut ruoat.