Topmusicanswers
Aktivointi
- Aloita seisominen yhdellä jalalla toisen edessä.
- Jos haluat tunnistaa multifiduksen, aseta peukalo alaselän selkärangan viereen.
- Siirrä painoa eteenpäin ja anna kantapääsi nousta maasta.
- Sinun pitäisi tuntea multifidus ponnahtaa peukaloosi sen supistuessa.
- Mikä on multifiduksen tehtävä??
- Kuinka kauan multifiduksen vahvistaminen kestää??
- Liikuttaako multifidus selkärankaa?
Mikä on multifiduksen tehtävä??
Multifidus -lihas on tärkeä lannerangan stabiloija. Se toimii yhdessä poikittaisen vatsan ja lantionpohjan lihasten kanssa selkärangan vakauden varmistamiseksi.
Kuinka kauan multifiduksen vahvistaminen kestää??
Kuten minkä tahansa lihasten rakentamisen ja vahvistamisen yhteydessä, Multifidus -lihaksen parantaminen vaatii sitoutumista. On suositeltavaa harjoitella lihaksia vähintään 3 kertaa viikossa, ja saatat joutua odottamaan 4-6 viikkoa ennen kuin alat nähdä parempaa vakautta selkärangassa.
Liikuttaako multifidus selkärankaa?
Multifidus -lihasten roolit
Kun vain yksi puoli supistuu, taivutus- ja pyörimisliikkeet syntyvät. Mutta multifidus vakauttaa myös nikamat selkärangan liikkuessa. Uskotaan, että multifiduksen ainutlaatuinen muotoilu antaa sille lisää voimaa.
