Kuinka lopettaa yliajattelu

Tässä on 10 vinkkiä, joita kannattaa kokeilla, kun alat kokea saman ajatuksen tai ajatusjoukon pyörimässä pään ympärillä:

1. Häiritse itsesi. ...
2. Suunnittele toimia. ...
3. Toimia. ...
4. Kysy ajatuksiasi. ...
5. Säädä elämäsi tavoitteet uudelleen. ...
6. Työskentele itsetuntosi parantamiseksi. ...
7. Kokeile meditaatiota. ...
8. Ymmärrä laukaisusi.

1. Miten lopetan yliajattelun?
2. Mikä on oireiden yliajattelu?
3. Ajattelee liikaa mielisairautta?

Miten lopetan yliajattelun?

Tässä on kuusi tapaa lopettaa kaiken ajatteleminen:

1. Huomaa, kun olet juuttunut päähän. Yliajattelusta voi tulla sellainen tapa, että et edes tunnista tekeväsi sitä. ...
2. Keskity ongelmanratkaisuun. ...
3. Haasta ajatuksesi. ...
4. Aikataulu harkintaan. ...
5. Opi mindfulness -taitoja. ...
6. Vaihda kanavaa.

Mikä on oireiden yliajattelu?

Liiallinen ajattelu voi olla oire mielenterveysongelmasta, kuten masennuksesta tai ahdistuksesta. Toisaalta se voi myös lisätä alttiutta kehittää mielenterveysongelmia.

Ajattelee liikaa mielisairautta?

Liiallinen ajattelu liittyy usein myös mielenterveysongelmiin, kuten masennukseen, ahdistukseen, traumaattiseen stressiin ja raja-persoonallisuushäiriöön. Tavan poistamiseksi Carroll sanoo, että hyvä ensimmäinen askel on huomioida, mikä laukaisee yliajattelusi.