Kuinka lopettaa eläminen päässäsi

7 tieteellisesti tuettua tapaa saada sinut pois päästäsi

1. Valmistaudu "menemään sinne" ...
2. Ole tarinankertoja, älä märehtijä. ...
3. Puhu tuntemattoman kanssa. ...
4. Poista aivojesi "Me -keskukset" käytöstä meditoimalla. ...
5. Keskity johonkin toiseen. ...
6. Opi mitä mindfulness todella on.

1. Miksi elän edelleen päässäni?
2. Mitä tarkoittaa eläminen päässäni?
3. Kuinka lopettaa skenaarioiden kuvitteleminen päässäni?

Miksi elän edelleen päässäni?

Ei ole harvinaista, että päänsä sisällä elävät ihmiset tuntevat olevansa irti fyysisestä maailmastaan ​​ja katsovat, miten se jatkuu ilman heitä ilman, että he ovat täysin sitoutuneet siihen. Aiemmat traumat ja ahdistus voivat toimia positiivisina korrelaatteina henkilöille, jotka kamppailevat välttämisongelmien kanssa.

Mitä tarkoittaa eläminen päässäni?

Oman pään sisällä oleminen on yleinen metafora itsetutkiskelulle, "heijastavalle katseelle sisäänpäin", samoin kuin liialliselle ajattelulle tai liialliselle analysoinnille. Sitä käytetään tekstissäsi itsetietoisuuden merkityksessä. tuntea tarpeetonta tietoisuutta itsestään, ulkonäöstään tai toiminnastaan.

Kuinka lopettaa skenaarioiden kuvitteleminen päässäni?

Seuraavassa on joitain tapoja rauhoittaa mieltäsi ja lopettaa ajatteleminen:

1. Käytä kognitiivista etäisyyttä. Mielemme on yleensä huolissaan asioista, joista se on vakuuttunut, että ne ovat totta, mutta useimmiten eivät todellakaan ole totta. ...
2. Käytä mantraa. ...
3. Keskity nykyhetkeen. ...
4. Kirjoita asiat muistiin. ...
5. Hengittää.