Kuinka istua kunnolla

Paras istuma -asento

1. pidä jalat litteinä tai aseta ne joko lattialle tai jalkatuelle.
2. välttäen polvien tai nilkkojen ylittämistä.
3. säilyttäen pienen raon polven selkänojan ja tuolin välillä.
4. aseta polvet samaan korkeuteen tai hieman alemmalle kuin lantio.
5. asettamalla nilkat polvien eteen.
6. rentouttavat hartiat.

1. Mikä on terveellisin tapa istua?
2. Miksi se sattuu istumaan oikein?
3. Mikä on oikea ergonominen istuma -asento?
4. Kuinka sinun pitäisi istua lepääessäsi?

Mikä on terveellisin tapa istua?

Oikea istuma -asento

1. Istu selkä suorana ja hartiat taaksepäin. ...
2. Kaikkien kolmen normaalin selän käyrän tulisi olla läsnä istuessa. ...
3. Istu tuolin päähän ja laskeudu kokonaan.
4. Piirrä itsesi ylös ja korosta selän käyrää mahdollisimman pitkälle. ...
5. Vapauta asento hieman (noin 10 astetta).

Miksi se sattuu istumaan oikein?

Slouching ei aina aiheuta epämukavuutta, mutta ajan myötä tämä asento voi rasittaa jo herkistyneitä lihaksia ja pehmytkudoksia. Tämä rasitus voi lisätä jännitystä lihaksissa, mikä puolestaan ​​voi aiheuttaa kipua. Ota tavaksi istua oikein.

Mikä on oikea ergonominen istuma -asento?

Oikea ergonominen istuma -asento sisältää molemmat jalat lattialla, koska tämä pitää lantion tasapainossa ja helpottaa alaselän kaartumista. Kyynärpäät ovat kehon vieressä, joten käsivartesi muodostaa kyynärliitoksen L-muodon. ... Varmista, että istut lonkka kauas tuolissa.

Kuinka sinun pitäisi istua lepääessäsi?

Siirrä istuinta ylös tai alas, kunnes jalat ovat yhdensuuntaiset maan kanssa ja polvet tasaisesti lonkan kanssa. Käsivarsien tulee olla samansuuntaisia ​​maan kanssa. Jalkasi tulee levätä lattialla. Jos ne eivät ole, nosta jalat ulosteella tai jalkatuella, kunnes olet tässä asennossa.