Topmusicanswers
- Miten pysyt rauhallisena kilpailun aikana??
- Kuinka pysyt rauhallisena ennen kappaleita?
- Kuinka käsitellä ahdistusta ennen kilpailua?
Miten pysyt rauhallisena kilpailun aikana??
Kilpailua edeltävän hermostuneisuuden selviytyminen
- Visualisointi.
- Tavoitteiden asettaminen.
- Rentoutustekniikat.
- Kognitiivinen rakenneuudistus.
- Kehitä itseluottamusta.
- Häiritse itsesi.
- Keskity siihen, mitä voit hallita.
Kuinka pysyt rauhallisena ennen kappaleita?
Kävele, hyppää ylös ja alas, ravista lihaksia tai tee mitä tahansa, mikä tuntuu oikealta helpottaaksesi ahdistuneita tunteitasi ennen esitystä. Ota yhteyttä yleisöön - hymyile, ota katsekontakti ja ajattele heitä ystävinä. Toimi luonnollisesti ja ole oma itsesi.
Kuinka käsitellä ahdistusta ennen kilpailua?
Anna myös itsellesi riittävästi aikaa ennen ottelua ja saavu paikalle ennen aikataulua, jotta voit rentoutua, siirtyä kilpailutilaan, lämmittää, venyttää ja visualisoida. Lisää kokemusta, tietoinen visualisointi ja henkinen/fyysinen valmistautuminen voivat auttaa sinua hallitsemaan ja voittamaan suorituskyvyn ahdistusta.
