Topmusicanswers
Seuraavassa on joitain strategioita, jotka voivat auttaa vähentämään testi -ahdistusta:
- Opi opiskelemaan tehokkaasti. ...
- Opiskele aikaisin ja vastaavissa paikoissa. ...
- Luo johdonmukainen esitestin rutiini. ...
- Puhu opettajasi kanssa. ...
- Opi rentoutumistekniikoita. ...
- Älä unohda syödä ja juoda. ...
- Harjoittele. ...
- Nuku paljon.
Miksi tentit aiheuttavat minulle ahdistusta?
Monille opiskelijoille se voi olla yhdistelmä asioita. Huonot opiskelutottumukset, huono aiempi testisuorituskyky ja taustalla oleva ahdistusongelma voivat kaikki vaikuttaa testiahdistukseen. Pelko epäonnistumisesta: Jos yhdistät itsetuntosi testituloksiin, itsellesi kohdistuva paine voi aiheuttaa vakavaa testi-ahdistusta.
Miten voin rauhoittaa hermojani ennen tenttiä??
Seuraavassa on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit pysyä rauhallisena kokeiden aikana.
- Valmistaudu tentteihin hyvissä ajoin. ...
- Laita tentti perspektiiviin. ...
- Nuku hyvät yöunet etukäteen. ...
- Syö järkevästi ennen tenttiä. ...
- Lopeta opiskelu noin tunti ennen tenttiä. ...
- Tiedä tentin aika ja paikka. ...
- Kehitä positiivista itsepuhetta.
