Topmusicanswers
8 parasta ketteryysharjoitusta
- Sivuttaiset plyometriset hyppyjä. Sivuttaiset plyometriset hyppyt auttavat rakentamaan räjähtävää voimaa, tasapainoa ja koordinaatiota käyttämällä luonnollista painoamme. ...
- Eteenpäin juoksevat, korkean polven porat. ...
- Sivuttaisjuoksut, sivuporakoneet. ...
- Pisteporat. ...
- Hyppylaatikon porat. ...
- L Porat. ...
- Plyometrinen ketteryyspora. ...
- Shuttle kulkee.
Mitkä ovat 10 esimerkkiä harjoituksista ketteryyden parantamiseksi?
Kun olet suorittanut kaikki 10 harjoitusta, lepää 2-3 minuuttia ja toista sitten kierros kahdesti yhteensä 3 sarjaa.
- Sivuhyppy ketteryydellä. Jaa Pinterestissä. ...
- Kaksi hyppyä eteenpäin, yksi hyppy taaksepäin. ...
- Kyykky ulos / hyppää sisään. ...
- Yhden jalan eteenpäin hyppy. ...
- Sivuttainen nousu. ...
- Sivuvaiheinen varvaskosketus. ...
- Luistelija varvasnapautuksella laatikossa. ...
- Lankutuki.
Millainen harjoittelu parantaa ketteryyttä?
Piirikoulutus sisältää harjoitussarjan suorittamisen erityisessä järjestyksessä, jota kutsutaan piiriksi. Jokainen toiminta tapahtuu 'asemalla'. Se voidaan suunnitella parantamaan nopeutta, ketteryyttä, koordinaatiota, tasapainoa ja lihaskestävyyttä.
