Topmusicanswers
Lämmitä pidempään, jos siltä tuntuu.
- Maaliskuu paikan päällä: jatka 3 minuuttia. Aloita marssiminen paikan päällä ja marssi sitten eteen- ja taaksepäin. ...
- Kantakaivaukset: tähtää 60 kantapääkaivaukseen 60 sekunnissa. ...
- Polvinostimet: tähtää 30 polvinostimeen 30 sekunnissa. ...
- Olkapäät: 2 sarjaa 10 toistoa. ...
- Polvitaivutukset: 10 toistoa.
Mitkä ovat 5 lämmittelyharjoitusta??
Joitakin muita esimerkkejä lämmittelyharjoituksista ovat jalkojen taipumiset, jalkojen heilahtelut, olkapää-/ käsivarsiympyrät, hyppytunkit, hyppynaru, iskut, kyykky, kävely tai hidas lenkkeily, jooga, vartalon kierteet, seisovat sivukaaret, sivusuuntainen sekoitus, peput , polvien mutkia ja nilkan ympyröitä.
Tässä muutamia esimerkkejä lämmittelyharjoituksista?
On myös tärkeää lämmittää ja löysätä lihaksia ennen niiden venyttämistä. Kokeile yksinkertaista, hellävaraista lämmittelyä 5–10 minuuttia ennen venyttelyn aloittamista. Tämä voi koostua reippaasta kävelystä, kevyestä lenkistä tai hyppytelineistä lihasten lämmittämiseksi ja sydämen pumppaamiseksi.
