Bassonsoittajan kyynärkipu

1. Kuinka estää kyynärpääni satuttamasta, kun pelaan pelejä?
2. Jos treenaat kyynärpään kipujen kautta?
3. Miksi kyynärpää sattuu, kun soitan kitaraa?
4. Miten pääset eroon kyynärpään kipuista?

Kuinka estää kyynärpääni satuttamasta, kun pelaan pelejä?

Ehkäisy

1. Pidä taukoja välttääksesi liiallisen käytön.
2. Muista lämmittää kädet ja ranteet ennen pelaamista.
3. Suorita oikeat venytykset, kun olet lopettanut istunnot.

Jos treenaat kyynärpään kipujen kautta?

Monet potilaistamme ihmettelevät, milloin he voivat palata harjoitteluun tenniskyynärpäävamman jälkeen. Hyvä nyrkkisääntö on välttää harjoituksia, jotka aiheuttavat kipua käsivarteen. Muutamat venytykset ja harjoitukset voivat kuitenkin olla hyödyllisiä lihasten ja jänteiden kuntoutuksessa.

Miksi kyynärpää sattuu, kun soitan kitaraa?

Liiallisen lihasjännityksen muodostuminen (pahentaa huono tekniikka / asento) Liitosten (juuttuneiden alueiden) muodostuminen lihaskerrosten ja jänteiden. Tiettyjen lihasten heikkeneminen - yhdessä korvausmallien kanssa. Ja kun asiat pahenevat, tiettyjen jänteiden hajoaminen ja rappeutuminen.

Miten pääset eroon kyynärpään kipuista?

Jos kyynärpääsi on vain kipeä, sinun on harkittava näitä korjauksia ennen kuin otat yhteyttä lääkäriisi.

1. Levätä. Lopeta sen lihasryhmän liiallinen käyttö, jonka epäilet olevan kyynärpään takana. ...
2. Lämpöhoito. Lämpö voi tuoda verenkiertoa ja ravinteita kyynärpäähän, mikä voi edistää paranemista. ...
3. Venyttely. ...
4. Piristävä.