Käytätkö säännöllistä liikuntaa?

1. Harrastatko säännöllistä liikuntaa??
2. Mitkä ovat esimerkkejä säännöllisestä liikunnasta??
3. Mitä pidetään säännöllisenä liikuntana?
4. Kuinka usein harjoittelet säännöllisesti?

Harrastatko säännöllistä liikuntaa??

Säännöllinen liikunta voi parantaa lihasvoimaa ja parantaa kestävyyttäsi. Liikunta toimittaa happea ja ravinteita kudoksiin ja auttaa sydän- ja verisuonijärjestelmääsi toimimaan tehokkaammin. Ja kun sydämesi ja keuhkojen terveys paranee, sinulla on enemmän energiaa päivittäisten askareiden hoitamiseen.

Mitkä ovat esimerkkejä säännöllisestä liikunnasta??

Nämä sisältävät:

• Kävely.
• Tanssia.
• Uima.
• Vesiaerobic.
• Hölkkä ja juoksu.
• Aerobiset harjoitukset.
• Pyöräily (paikallaan tai polulla)
• Jotkut puutarhanhoitoaktiviteetit, kuten ruohonleikkurin haravointi ja työntäminen.

Mitä pidetään säännöllisenä liikuntana?

Hanki vähintään 150 minuuttia kohtalaista aerobista toimintaa tai 75 minuuttia voimakasta aerobista toimintaa viikossa tai yhdistelmä kohtalaista ja voimakasta toimintaa. Ohjeissa ehdotetaan, että jaat tämän harjoituksen viikon aikana.

Kuinka usein harjoittelet säännöllisesti?

Sydän- ja verisuoniliikunta

Yleensä pyri tekemään joko: 30 minuuttia kohtalaisen voimakasta sydänliikuntaa vähintään viisi päivää viikossa (150 minuuttia viikossa) vähintään 25 minuuttia voimakasta aerobista toimintaa kolme päivää viikossa (75 minuuttia viikossa)