Lämmitä aina ennen pelaamista

Tärkein syy lämmittelyyn on vammojen estäminen harjoituksen aikana; lihasten pitäminen lämpiminä estää akuutteja vammoja, kuten hamstring -kantoja, ja estää liiallisia vammoja antamalla kehon valmistautua tasaisesti ja turvallisesti.

1. Miksi meidän pitäisi lämmittää kehoamme ennen pelaamista?
2. Kuinka lämmität ennen pelaamista?
3. Mitkä ovat 3 tärkeää syytä lämmitellä?

Miksi meidän pitäisi lämmittää kehoa ennen pelaamista?

Lämmittely elvyttää sydän- ja verisuonijärjestelmääsi vähitellen nostamalla kehon lämpötilaa ja lisäämällä lihasten verenkiertoa. Lämmittely voi myös auttaa vähentämään lihaskipua ja vähentämään loukkaantumisriskiä. ... Lisäksi ne näyttävät antavan sydämellesi ja verisuonillesi mahdollisuuden päästä harjoitukseen - ja sen jälkeen.

Kuinka lämmität ennen pelaamista?

Tässä on täydellinen lämmittelyrutiini, jota voit seurata ennen seuraavaa jalkapallo -ottelua.

1. Lämmittävä ateria. Varsinainen lämmittely alkaa paljon ennen kuin pääset kentälle. ...
2. Lämmittely ennen ottelua. ...
3. Hölkkä-10 minuuttia. ...
4. Venyttely. ...
5. Staattinen venytys- 5 minuuttia. ...
6. Dynaaminen venytys-10 minuuttia. ...
7. Perse potkaisee. ...
8. Frankensteins.

Mitkä ovat 3 tärkeää syytä lämmitellä?

5 syytä, miksi lämmittelyharjoitukset ovat tärkeitä

• 1 . Ne auttavat nostamaan kehon ja lihasten lämpötilaa. ...
• 2 . Vähennät loukkaantumisriskiä. ...
• Ne voivat auttaa sinua valmistautumaan henkisesti. ...
• Parannat joustavuuttasi, mikä auttaa muita harjoituksia. ...
• Olet valmis käsittelemään raskaita koneita kuntosalilla.