Seiso peilin edessä; paina rintaasi molemmilla käsillä ja nosta rintaasi normaalia korkeammalle. Hengitä sisään ja sitten ulos, mutta älä pudota rintaasi. Laula yksi nuotti ja pidä sitä mahdollisimman pitkään rintaasi kohotettuna.
Seiso peilin edessä; paina rintaasi molemmilla käsillä ja nosta rintaasi normaalia korkeammalle. Hengitä sisään ja sitten ulos, mutta älä pudota rintaasi. Laula yksi nuotti ja pidä sitä mahdollisimman pitkään rintaasi kohotettuna.