Kuinka parantaa muistia ja keskittymiskykyä

Nämä 11 tutkimuksella todistettua strategiaa voivat parantaa muistia, parantaa muistamista ja lisätä tietojen säilyttämistä.

1. Keskitä huomiosi. ...
2. Vältä Crammingia. ...
3. Rakenna ja järjestä. ...
4. Käytä muistilaitteita. ...
5. Kehitä ja harjoittele. ...
6. Visualisoi käsitteitä. ...
7. Liitä uudet tiedot asioihin, jotka tiedät jo. ...
8. Lukea ääneen.

1. Miten voin terävöittää muistiani?
2. Voiko muistia parantaa?
3. Kuinka voin kouluttaa aivoni parantaakseni muistia?
4. Mitkä harjoitukset parantavat keskittymistä ja muistia?

Kuinka voin terävöittää muistiani?

Tässä on 14 näyttöön perustuvaa tapaa parantaa muistiasi luonnollisesti.

1. Syö vähemmän lisättyä sokeria. ...
2. Kokeile kalaöljylisää. ...
3. Varaa aikaa meditaatiolle. ...
4. Säilytä terve paino. ...
5. Saada tarpeeksi unta. ...
6. Harjoittele mindfulnessia. ...
7. Juo vähemmän alkoholia. ...
8. Harjoittele aivojasi.

Voiko muistia parantaa?

Geeneillä on roolinsa, mutta myös valinnoilla. Todistettuja tapoja suojella muistia ovat terveellisen ruokavalion noudattaminen, säännöllinen liikunta, tupakointi ja verenpaineen, kolesterolin ja verensokerin pitäminen kurissa. ... Aivan kuten lihakset vahvistuvat käytön myötä, henkinen harjoitus auttaa pitämään henkiset taidot ja muistin sävyisenä.

Kuinka voin kouluttaa aivojani muistin parantamiseksi?

Katsotaanpa syvemmälle 13 näyttöön perustuvaan harjoitukseen, jotka tarjoavat parhaita aivoja tehostavia etuja.

1. Pidä hauskaa palapelin kanssa. ...
2. Kokeile korttejasi. ...
3. Luo sanastoasi. ...
4. Tanssi sydämesi ulos. ...
5. Käytä kaikkia aistejasi. ...
6. Opi uusi taito. ...
7. Opettele uusi taito toiselle. ...
8. Kuuntele tai toista musiikkia.

Mitkä harjoitukset parantavat keskittymistä ja muistia?

Aivojen harjoitukset, jotka parantavat keskittymistä

Kokeile tätä aivotoimintaa: ”Lisää 3 miinus 7.”Valitset minkä tahansa 3-numeroisen numeron ja lisäät sen numeroon kolme kertaa eri kertaa. Vähennä sitten 7 tästä uudesta numerosta 7 kertaa. Toista tämä prosessi vähintään 5 kertaa ja valitse uusi 3-numeroinen numero joka kerta.