Kuinka rakentaa sormen voimaa

Tartuntavahvistin

1. Pidä pehmeää palloa kämmenessäsi ja purista sitä niin lujaa kuin pystyt.
2. Pidä muutama sekunti ja vapauta.
3. Toista 10-15 kertaa kummallakin kädellä. Tee tämä harjoitus kaksi tai kolme kertaa viikossa, mutta lepää kädet 48 tuntia istuntojen välillä. Älä tee tätä harjoitusta, jos peukalonivel on vaurioitunut.

1. Kuinka kauan sormen voimakkuuden lisääminen kestää??
2. Voiko sormesi vahvistua??
3. Mikä on nopein tapa lisätä pitovoimaa?

Kuinka kauan sormen voimakkuuden lisääminen kestää??

Lópezin sormivalmennusrutiinit ovat lyhyitä ja vaativat vain 10–20 minuuttia per harjoitus. Neljän tai kahdeksan viikon aikana osallistujat tarttuvat ensin reunoista, joilla on eniten painoa kymmenen sekunnin ajan, yleensä käyttämällä valjaisiin tai vyöhön kiinnitettyjä painoja.

Voiko sormesi vahvistua??

Totuus on, että käsien todellisen koon rajoittavat käden luut. Mikään venytys, puristaminen tai voimaharjoittelu ei voi tehdä luistasi pidempiä tai leveämpiä. Kädessä on kuitenkin noin 30 lihaksia, ja ne voivat kasvaa vahvemmiksi ja joustavammiksi erilaisilla harjoituksilla.

Mikä on nopein tapa lisätä pitovoimaa?

5 helppoa tapaa parantaa otteen lujuutta

1. Lopeta hihnojen käyttö. Tämä on helpoin ja yksinkertaisin tapa. ...
2. Käytä paksukahvaisia ​​työvälineitä. Jos kävelet UP -kuntosaleillemme, näet kuuluisat rasvapitoiset pyörivät Watson -käsipainot. ...
3. Valitse oikeat curling -harjoitukset. ...
4. Purista tankoa niin lujaa kuin pystyt. ...
5. Maanviljelijän kävelyretket.