Topmusicanswers
Kiinnitä huomiota pään asentoon. Älä anna pään ja leuan istua hartioiden eteen. Pidä korvat linjassa hartioiden yli. Pidä tietokoneen näyttö silmien korkeudella estääksesi niskaasi taipumasta eteen- tai taaksepäin.
Mikä aiheuttaa röyhtäilyä?
Olosuhteet, kuten tekstin kaula ja pyöristetyt hartiat, ovat yleisimpiä tapoja, joilla huono asento alkaa. Mikä tahansa toiminta, joka saa kehon katsomaan alas ja eteenpäin pitkiä aikoja, voi vaikuttaa hartioiden kaatumiseen. Nämä asennot häiritsevät kaulan, selän ja hartioiden lihasten normaalia toimintaa.
Miten voin korjata asenteeni?
Kuinka voin parantaa asentoani seisoessani?
- Seiso suorana ja korkeana.
- Pidä hartiat taaksepäin.
- Vedä vatsa sisään.
- Laita paino enimmäkseen jalkojen palloihin.
- Pidä pää vaakasuorassa.
- Anna käsivarsien roikkua luonnollisesti sivuillasi.
- Pidä jalat noin olkapään leveydellä.
